건강정보 (4) 썸네일형 리스트형 걷기의 효과 (feat. 올바른 걷기 자세) 요새 코로나19로 인해 사회적 거리두기와 함께 집에서 방콕(외출하지 않고 방에만 처박혀 있는 상태)하시는 분이 많을 것이라 사료됩니다. 이렇게 불안감으로 가득한 요즘 긍정적 마인드로 생활하는 것이 중요하며, 기본적인 건강을 위해 운동을 꾸준히 하는 것을 추천합니다. 그중에서 누구나 손쉽게 할 수 있으며 무리가 가지 않으며, 운동효과는 좋은 걷기에 대하여 소개하고자 합니다. 우선 긍정적인 마인드를 갖는 것이 건강을 이루는데 매우 중요한 한 요소라고 개인적으로 생각합니다. 그래서 웃고 넘기기 위해 코로나 확찐자에 대한 이야기를 하나 해볼까 합니다. (참고로 이 이야기는 각종 커뮤니티에서 떠도는 글로 제가 창작자임이 아님을 밝힙니다.) 제목 : 확찐자 우리 모두 조심해야겠어요 우리 동네 아줌마가 코로나 바이러.. 비타민 종류와 기능(feat. 올바른섭취법, 부작용) 우리 몸에 비타민이 없다면 각종 몸의 기능을 저하시켜 꼭 필요합니다. 그러나 비타민은 우리 몸에서 저절로 생성되지 않아 꼭 음식을 통해 섭취하여야 합니다. 보통 기분을 좋아지게 하는 사람들을 인간비타민이라고 부르죠. 그만큼 비타민을 적당량 꾸준히 섭취하게 되면 면역력을 높일 뿐 아니라 각 종 신진대사활동을 원활하게 하여 도움을 줍니다. 비타민 하면 비타민A, 비타민B, 비타민C 등 비타민 뒤에 영어가 붙어있는 것을 쉽게 볼 수 있습니다. 비타민의 알파벳은 발견된 순서에 따라 붙여지거나 비타민 K처럼 몸 안에서 어떤 기능을 갖는지에 따라 붙여졌습니다. 비타민 K는 혈액 응고에 필요한 물질이라서 독일어나 덴마크어로 응고를 뜻하는 ‘Koagulation’의 첫 글자인 K가 붙은 겁니다. 비타민 B는 비타민 B.. 올바른 식습관(건강한 식습관) 갖기 21세기는 100세 시대가 되었습니다. 인간의 수명이 연장됨에 따라 자기관리를 통해 건강습관을 만드는 것은 필수요소 중 하나라고 해도 과언이 아닙니다. 또한 현대 사회적나이(출생년도에 따른 분류)가 크게 의미가 없어졌습니다. 그보다도 중요한 것이 생물학적 나이입니다. 예를 들면 같은 출생년도에 태어난 사람인데도 어떤 분은 자기관리를 꾸준히 하여 동년배보다 10년이나 신체나이가 젊은 반면 매일 술과 담배 그리고 잘못된 식습관으로 인해 친구들보다도 10년이나 늙은 신체나이가 측정되기도 합니다. 앞으로 100세 시대는 기정 사실화되어가고 있습니다. 지금 당장 부터 관리를 하고 있지 않다가 말년에 움직이지도 못하고 침대에서만 4~5년 누워 지내다가 죽음을 맞이한다면 얼마나 고달프고 서럽겠습니까? 자신의 두다리로.. 하루 물 권장량(섭취량) 거의 모든 생물에게는 물은 필수 요소입니다. 그래서 미국 항공우주국 나사에서는 우주에 행성 탐사선을 보내 중요하게 보는 것 중 하나가 물의 흔적입니다. 물이 존재한다면 생명체가 존재할 확률이 그만큼 높기 때문입니다. 한편 우리의 몸은 70%가 수분으로 이루어져 있습니다. (좀 더 정확히 말하자면 유소아기 때 80%, 30-40대는 60%까지 떨어집니다.) 체내 2%의 수분이 부족하게 되면 갈증을 느낍니다. (99년도에 롯데칠성음료에서 생산한 '2% 부족할 때' 음료의 이름이 생겨난 이유이기도 합니다. 당시에 엄청난 센세이션을 불러 일으켰었죠) 또한 체내 수분이 3% 손실되면 급격한 피로를 느끼게 되며, 5% 이상 손실되면 체온조절이 불가능해지고 맥박과 호흡이 증가하게 됩니다. 그리고 체내 수분 10% 이.. 이전 1 다음
